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   苹果的功效我们不可以小看，简单列举，像减肥，补血，保养肌肤，保护心脏，清洁口腔，预防佝偻病，减轻腹泻，美白养颜，淡化面部雀斑及黄褐斑，作为天然面膜，软化角质层等等，大家看到这款里都会觉得很神奇，原来苹果的功效这么多，那么具体的就让灵宝苹果的小编给大家一一介绍。（灵宝苹果）
   1.减肥,苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。苹果减肥的具体方法 是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。
   2.补血,小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。
   3.保养肌肤.苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
   4.保护心脏,苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
   5.清洁口腔,如果一个苹果用15分钟吃完 的话，苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
   6.预防佝偻病,苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果，可预防佝偻病。
   7.减轻腹泻,苹果可促进消化系统健 康，减轻腹泻现象。
   8.美白养颜,苹果中的胶质和微量元素 铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
   9.常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白 质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保 湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
   10.除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。
   11.对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状 ，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。一个苹果中含有5克的膳食纤维，也就可以满足人体一天膳食纤维需求的20%。吃苹果的时候注意细嚼慢咽，这样会产生“饱腹感”，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，从而保持稳定的血糖和胰岛素的水平。 （灵宝苹果）
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