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     灵宝苹果的功效我们之前已经给大家讲过，那么都知道苹果是减肥最好的水果，在很多的减肥案例中，都有吃苹果减肥成功的，那么怎么才能将苹果当成零食吃呢？让灵宝苹果发挥它的最大功能，教您如何有营养的打造苹果零食。

　   美国营养学家宣称，苹果是完美零食。最新一期的美国《读者文摘》列出了苹果是完美零食的5大理由：
　　1.低热量选择。一只苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，苹果是最佳零食。
　　2.稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。
　　3.补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。
　　4.减肚子。巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个小苹果，有助于女性减肚子降体重。
　　5.三个“替代”。替代干果——可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂——可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜——可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
      注以上内容由鲁家果园提供，详情登陆地址http://www.lujiaguoyuan.com